★ 過去的我不知道未來的我會怎麼樣，現在的我不知道將來的我會怎麼樣，但是現在的我回頭一看，過去的我已經知道將來的我會怎樣
★ 唯一能夠把握的是你的現在，而不是在為未來做一個理想計劃
★ 你今天沒有把注意力放在今天，告訴自己不要煩惱明天的話，你今天的時間會浪費在煩惱明天的事情，可是明天的事情還沒有到今天來，而且你不知道明天的事情會怎麼樣，有可能會發生變化
★ 你這一天怎麼過都是在為你明天打下很好的基礎，假如你今天過得不好，你為明天扎下的基礎是痛苦，讓明天多了一件痛苦的事
★ 我們的時間有兩種概念：
1) 物理時間（工業的時間）
2) 心理時間（感覺、感受的時間）
★ 扭曲的行為代表內在的不平衡
★ 找回自己的力量：首先勇敢面對自己的內在一直不敢面對的問題，勇敢的自我面對，誠實地自我面對
★ 在做自我覺察的時候，不是用來自我批判
★ 不要把別人的問題放在自己身上的肩膀上
★ 我們在面對問題的時候，我們盡可能的練習不討論對錯
★ 溝通就是：我願意站在你的立場來感覺你的感覺
★ 我們每一個人的痛苦來自：我認為、我認為，可是事實不是這樣的
★ 你覺得自己不夠好，自卑的時候，你就不覺得你值得擁有什麽。你不值得擁有什麽的時候，你常常會讓自己很孤單
★ 假如你心裏面不平衡，你常常對別人做的事情就會扭曲的行為，你自己不會覺察到
★ 你總是用你的方式理解一些事情，其實你理解是你主觀的看法，是你從你的看法去理解人家，而不是從人家的感覺去理解人家
★ 最好的諮商師是：不給意見，只是聽他怎麼說，而且理解他說什麽，然後引導他，讓他自己找到解決之道，而不是由你告訴他怎麼做？
★ 他們不是否定你這個人，他們是認為你這個方式，是用你的方式，而不是他們想要的方式
★ 不要害怕犯錯，不要要求自己什麽事情都要做得很好、都要做對，你只要告訴自己我是來經驗，我是來體驗的
★ 阻擋你去理解別人、或是理解這件事情，都是你自己的想法，我們的痛苦都是活在你自己的想法，你用你的想法看事情、你用你的想法去理解這件事情
★ 我們都在變化過程里，要記得三點：
① 永遠不要懊惱你的過去
② 永遠都從今天可以重新創造你的過去、未來
③ 發生的每一件事情都是最好的安排
★ 你在靜心的時候可以用有四個步驟：
1) 誠實的面對它
2) 經驗它
3) 轉化它
4) 提升它
★ 你把心門關著，新的能量進不來，舊的也出不來，所以你把心門打開，第一件事情是長年舊傷馬上跑出來，你要把它跑出來，你的新的東西才進得來
★ 我們的自我意識思考：喜歡去問對錯，喜歡去問怎樣做是好、怎樣做不好
★ 頭腦聲音和內我的聲音分別：
1) 頭腦的聲音：怎樣選擇比較好、怎樣選擇是對的，害怕犯錯
2) 內我的聲音：你是有力量、你是受到恩寵、你沒有問題，你直接去做，信任你內在的聲音
★ 過去的自己意識心把自己困住了，現在的你意識心在某個時候被過去的意識心給影響了，但是現在你的意識心有另外的出路了
★ 你被過去困住了，可是某一個部份的你卻已經走出來了
★ 每一個家庭成員都是靈魂精心安排的角色，大家一起演出一個家庭劇本
★ 可以關心，盡可能不要擔心
★ 幫助一個痛苦的人，最好的方法：就是一定讓自己變得更快樂、更有能量
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