
★ 過去的我不知道未來的我會怎麼樣,現在的我不知道將來的我會怎麼樣,但是現在的我回頭一看,過去的我已經知道將來的我會怎樣
★ 唯一能夠把握的是你的現在,而不是在為未來做一個理想計劃
★ 你今天沒有把注意力放在今天,告訴自己不要煩惱明天的話,你今天的時間會浪費在煩惱明天的事情,可是明天的事情還沒有到今天來,而且你不知道明天的事情會怎麼樣,有可能會發生變化
★ 你這一天怎麼過都是在為你明天打下很好的基礎,假如你今天過得不好,你為明天扎下的基礎是痛苦,讓明天多了一件痛苦的事
★ 我們的時間有兩種概念:
1) 物理時間(工業的時間)
2) 心理時間(感覺、感受的時間)
★ 扭曲的行為代表內在的不平衡
★ 找回自己的力量:首先勇敢面對自己的內在一直不敢面對的問題,勇敢的自我面對,誠實地自我面對
★ 在做自我覺察的時候,不是用來自我批判
★ 不要把別人的問題放在自己身上的肩膀上
★ 我們在面對問題的時候,我們盡可能的練習不討論對錯
★ 溝通就是:我願意站在你的立場來感覺你的感覺
★ 我們每一個人的痛苦來自:我認為、我認為,可是事實不是這樣的

★ 你覺得自己不夠好,自卑的時候,你就不覺得你值得擁有什麽。你不值得擁有什麽的時候,你常常會讓自己很孤單
★ 假如你心裏面不平衡,你常常對別人做的事情就會扭曲的行為,你自己不會覺察到
★ 你總是用你的方式理解一些事情,其實你理解是你主觀的看法,是你從你的看法去理解人家,而不是從人家的感覺去理解人家
★ 最好的諮商師是:不給意見,只是聽他怎麼說,而且理解他說什麽,然後引導他,讓他自己找到解決之道,而不是由你告訴他怎麼做?
★ 他們不是否定你這個人,他們是認為你這個方式,是用你的方式,而不是他們想要的方式
★ 不要害怕犯錯,不要要求自己什麽事情都要做得很好、都要做對,你只要告訴自己我是來經驗,我是來體驗的
★ 阻擋你去理解別人、或是理解這件事情,都是你自己的想法,我們的痛苦都是活在你自己的想法,你用你的想法看事情、你用你的想法去理解這件事情
★ 我們都在變化過程里,要記得三點:
① 永遠不要懊惱你的過去
② 永遠都從今天可以重新創造你的過去、未來
③ 發生的每一件事情都是最好的安排
★ 你在靜心的時候可以用有四個步驟:
1) 誠實的面對它
2) 經驗它
3) 轉化它
4) 提升它

★ 你把心門關著,新的能量進不來,舊的也出不來,所以你把心門打開,第一件事情是長年舊傷馬上跑出來,你要把它跑出來,你的新的東西才進得來
★ 我們的自我意識思考:喜歡去問對錯,喜歡去問怎樣做是好、怎樣做不好
★ 頭腦聲音和內我的聲音分別:
1) 頭腦的聲音:怎樣選擇比較好、怎樣選擇是對的,害怕犯錯
2) 內我的聲音:你是有力量、你是受到恩寵、你沒有問題,你直接去做,信任你內在的聲音
★ 過去的自己意識心把自己困住了,現在的你意識心在某個時候被過去的意識心給影響了,但是現在你的意識心有另外的出路了
★ 你被過去困住了,可是某一個部份的你卻已經走出來了
★ 每一個家庭成員都是靈魂精心安排的角色,大家一起演出一個家庭劇本
★ 可以關心,盡可能不要擔心
★ 幫助一個痛苦的人,最好的方法:就是一定讓自己變得更快樂、更有能量
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