【工作坊】2015/11/1 陳嘉珍老師@廣東四會市工作坊精彩節錄

過去的我不知道未來的我會怎麼樣,現在的我不知道將來的我會怎麼樣,但是現在的我回頭一看,過去的我已經知道將來的我會怎樣

唯一能夠把握的是你的現在,而不是在為未來做一個理想計劃

你今天沒有把注意力放在今天,告訴自己不要煩惱明天的話,你今天的時間會浪費在煩惱明天的事情,可是明天的事情還沒有到今天來,而且你不知道明天的事情會怎麼樣,有可能會發生變化

你這一天怎麼過都是在為你明天打下很好的基礎,假如你今天過得不好,你為明天扎下的基礎是痛苦,讓明天多了一件痛苦的事

我們的時間有兩種概念:

1)  物理時間(工業的時間)

2)  心理時間(感覺、感受的時間)

扭曲的行為代表內在的不平衡

找回自己的力量:首先勇敢面對自己的內在一直不敢面對的問題,勇敢的自我面對,誠實地自我面對

在做自我覺察的時候,不是用來自我批判

不要把別人的問題放在自己身上的肩膀上

我們在面對問題的時候,我們盡可能的練習不討論對錯

溝通就是:我願意站在你的立場來感覺你的感覺

我們每一個人的痛苦來自:我認為、我認為,可是事實不是這樣的

你覺得自己不夠好,自卑的時候,你就不覺得你值得擁有什麽。你不值得擁有什麽的時候,你常常會讓自己很孤單

假如你心裏面不平衡,你常常對別人做的事情就會扭曲的行為,你自己不會覺察到

你總是用你的方式理解一些事情,其實你理解是你主觀的看法,是你從你的看法去理解人家,而不是從人家的感覺去理解人家

最好的諮商師是:不給意見,只是聽他怎麼說,而且理解他說什麽,然後引導他,讓他自己找到解決之道,而不是由你告訴他怎麼做?

他們不是否定你這個人,他們是認為你這個方式,是用你的方式,而不是他們想要的方式

不要害怕犯錯,不要要求自己什麽事情都要做得很好、都要做對,你只要告訴自己我是來經驗,我是來體驗的

阻擋你去理解別人、或是理解這件事情,都是你自己的想法,我們的痛苦都是活在你自己的想法,你用你的想法看事情、你用你的想法去理解這件事情

我們都在變化過程里,要記得三點:

①  永遠不要懊惱你的過去

②  永遠都從今天可以重新創造你的過去、未來

③  發生的每一件事情都是最好的安排

你在靜心的時候可以用有四個步驟:

1)  誠實的面對它

2)  經驗它

3)  轉化它

4)  提升它

你把心門關著,新的能量進不來,舊的也出不來,所以你把心門打開,第一件事情是長年舊傷馬上跑出來,你要把它跑出來,你的新的東西才進得來

我們的自我意識思考:喜歡去問對錯,喜歡去問怎樣做是好、怎樣做不好

頭腦聲音和內我的聲音分別:

1) 頭腦的聲音:怎樣選擇比較好、怎樣選擇是對的,害怕犯錯

2) 內我的聲音:你是有力量、你是受到恩寵、你沒有問題,你直接去做,信任你內在的聲音

過去的自己意識心把自己困住了,現在的你意識心在某個時候被過去的意識心給影響了,但是現在你的意識心有另外的出路了

你被過去困住了,可是某一個部份的你卻已經走出來了

每一個家庭成員都是靈魂精心安排的角色,大家一起演出一個家庭劇本
可以關心,盡可能不要擔心

幫助一個痛苦的人,最好的方法:就是一定讓自己變得更快樂、更有能量

 

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