★ 身體各種毛病，它絕對跟你的情緒有關係
★ 你的情緒是來自於你對一些事的感覺，你的感覺是來自於你對這件事情的看法
★ 常常做判斷，情緒就來了
★ 假如你沒有情緒，其實你不是一個正常的人，有兩種原因：
1) 它本來就感覺很低調
2) 情緒壓抑
★ 我們的情緒跟我們的個性有關係 ，我們的個性是在成長的環境形成的
★ 情緒一點都不可怕，它就像春夏秋冬，是自然的流動
★ 情緒沒有好壞對錯，它是你內在的感覺表達出來的方式
★ 做情緒的調節師，你的情緒是非常自然的一個產物，不要壓抑自己的情緒
★ 排解情緒有四種：
1) 要有一個嗜好、有興趣可以轉移情緒
2) 要有一個談心的朋友
3) 要有運動的習慣
4) 要瞭解你的情緒怎樣來的
★ 當一個情緒調節師，你要瞭解你的情緒到底從哪裡來？你還沒有辦法瞭解的時候，你一定要找方法發洩你的情緒
★ 你想發脾氣，怕影響身邊的人，有兩種方法：
1) 先離開身邊的人，再發脾氣
2) 控住不住，發了脾氣再道歉
★ 當你沒有辦法控制你的情緒的時候，你沒有能力讓旁邊的人有好情緒， 當你沒有能力讓你自己的情緒更好，你沒有能力幫助旁邊的人
★ 想幫助別人的時候，先把自己的情緒平衡下來，先處理自己的，才有能力幫助別人
★ 釋放負面的情緒需要好好地關照自己，增加自己的力量，才有勇氣解決
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