★ 人生經驗、人生信念有兩個方向、兩個發生重要的基礎：
①一個是從小學習來的信念，信念就是人生觀，別人教你的
②一個是你個人經驗發生的事情，形成人生的信念
★ 信念創造實相，你的焦點放在那裡，你的信念放在那裡
★ 看賽斯書的特質：
①當心理諮詢師，網輔導路上走，你一定要看
②想要認識你自己，你一定要看
③你想解決人生的問題，你一定要看
★ 透過挫折，我們才能夠看到我們的信念，才會看到我們的想法上限制
★ 主動閱讀，不要被動的聆聽，閱讀會產生一些個人想法和感覺
★ 人生不能圓滿，然後每個人都追求人生的圓滿
★ 能量充沛的時候，你的身體運作的很好，也不需要太多物質上的東西補充，這是一個很有趣對自己的感覺
★ 你認為的事實，事實怎麼來的，你覺得大家都這麼說，而且你相信了他，所以他對你講就是事實，對別人來講是不一定。
★ 賽斯說：事實也是一種虛構，表示說你認為的一種事實，不代表他一定是不能改變的真理，他也是一種虛構出來的，就是你相信他什麽，他才是什麽，你不相信的時候，他就不是什麽
★ 透過別人的話，開始探討自己的信念，它是一個路徑，給你一個指引，讓你有機會瞭解自己
★ 一個人對自己不滿意的人，才會有很多的抱怨，才會對外在所有事看不順眼
★ 一個人的人生充滿挫折感，而他的挫折從小到大的信念，人生一定是有所表現才是一個有價值、有能力，才是一個了不起的人
★ 愛不是在關心裏面發生的，你是透過關心才發現，原來我心裏面有具足的愛
★ 人與生俱來帶來三個非常重要挑戰，這也是我們來到物質實相裏面你在面對的挑戰：
①你要面對的社會規範
②你一直要面對好壞對錯、善惡的分別
③你常常要求自己更好、更完美，因為你常常面對自己無價值感
★ 我們所謂的完美是一個結果，追求完美是：我要自己更好，於是我要自我成長的旅程，我要經歷是這個旅程，而不是最後那個完美的結果，因為你永遠不可能在那個結果
★ 賽斯說：每一天都是一個新的開始，每一天的你都是全新的開始，你的每一個細胞瞬間都在生生捏捏，沒有一個人是昨天的自己
★ 我們爲什麽要常常去覺察、去關照，去創造新的感覺，因為新的感受是很大的力量，它會把你推倒另外的人生方向，你的命運一直改變
★ 信念會產生思想，思想產生情緒感受，情緒感受會創造實相
★ 你的存在本身就是最有價值的，你不需要做任何的事情、你不需要任何的證明、你不需要事業成功，你才是有價值的人，你今天好好的活著，你今天好好的存在這個世界上，沒有讓自己受苦，你好好的照顧自己，成為一個好好的人，你就是這個世界上最有成就的人
★ 沒有一個人他的出生是沒有價值的，沒有一個生命是沒有價值的，你怎麼看待，跟你的信念有關
★ 你所有的痛苦、傷心、難過都是你的心態，你的心態選擇看到的、做了很多的想像，而引起你的痛苦
★ 賽斯給我們的話：
①信念創造實相
②當下是威力之點
①透過疾病認識自己
②內在是沒有信心的
★ 每天早上告訴自己：我的身體是健康的，身體有自然療愈的能力，身體是心靈的一面鏡子，我身體不好都在反映心裏面沒有解決的問題
★ 創傷療愈的方法：
①你要他經過他最悲傷的時期，你不要講道理，只是陪伴他
②要他瞭解生命的意義
★ 要被認同的心態是，我永遠不夠好，得不到認同的支持，當這樣認為的時候，你要改變核心信念，我是有價值的，我是恩寵的，我的存在就是最有價值的表現，我不需要別人認同我
★ 肯定自己的付出，將來肯定有不一樣的結果
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