啟動內在感官的十二堂課 放鬆篇

開始的時候嘉珍老師帶我們練習上星期已經教過的「讓呼吸更深長的三個方法」
,說真的還很有效果,呼吸可以助我們放鬆,讓腦袋變輕,比較不會胡思亂想。

靜心冥想的導引就隨著嘉珍老師的聲音,放下自己的身體、放下自己的思想、放
下工作跟一些瑣碎的壓力,老師的聲音有魔力,應該說是有能量,有寧靜的感覺
。整個空間都充滿這樣的能量,有人睡著了……

嘉珍老師:啟動內在感官的十二堂課   放鬆篇

呼吸是要做我們的參考點,透過我們的呼吸把注意力焦點拉回來。否則我們的思
緒很容易跑掉,平常還不覺得自己這麼混亂,靜坐的時候才知道自己原來是這樣
的混亂!因為安靜下來的時候,念頭特別清楚!就是因為有這麼亂才需來練習靜
坐,靜坐的時候才發現自己內在的聲音這麼大聲,有個很簡單的方式就是把注意
力放在我們的呼吸上面…….。

當呼吸越來越慢的時候,一定可以越來越放鬆。所以為什麼呼吸這麼重要!呼吸
就是生命,即便在工作、在緊張、在繁忙、在趕時間或在不舒服的時候,常常作
這個練習。

今天這堂課是講放鬆,剛剛同學透過這樣的導引之後,有沒有體會到把焦點放在
不舒服的地方、在你緊繃的地方,因為你的注意力而慢慢放鬆下來?﹝有﹞

我是透過靜坐治療好自己的過敏姓鼻炎的。靜坐的時候透過放鬆,身體的疼痛會
因此而舒緩,透過練習是可以做到疼痛消失。

我們為什麼要做共修?讓大家的能量可以共振,彼此互相補足對方的不足,或是
協助一些需要的人能夠感受到團體的能量。假如靜坐不下來的人,可以先做身體
的活動,類似動態的靜心,就像無意識舞蹈。

感謝語瑄資料提供

Filed in: 啟動內在感官

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