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任何出現在你生活中，你討厭、你恨的對象，都反映你心中的一個情緒氣候，反之，別人指著你的鼻子大罵時，也未必在描述真實的你，而是表達他自身的狀態。
當你可以安於自身的狀態，並對自己有信心，絕大多數的時候，任何人都無法投射他們的難題給你，也就是說，你不會對他們的投射產生反應。

面對恐懼時，最好的辦法就是回到當下，回到當下專注的感受當下的感覺，專注在當下發生的事情，揮別過去，遠離未來，回到當下，體會感受當下這一刻的平安。

你想要的一切都因為你的創造而發生，在心靈上的未來已經存在，問題在於，你是否能做出那些符合你最高希望的行為？你是否能選擇那些符合你想法的信念?

「貪、瞋、痴、慢、疑」是不可能從人性中移除，因為他是構成人這個族類的元素之一，差別在於，透過覺察與學習，我們可以用更加寬廣的角度來體驗，體驗生活中的好與壞；可以用更加深刻的感情來經驗，經驗生活中的酸與甜。

外在感官所觀察到的一切都稱「現象」，這些「現象」若引起你的情緒反應，就開始和你產生關連，倘若是不利的情況，煩惱便會產生。

如果你想把這個世界改變得更好，那麼你是一個理想主義者；如果你想把這個世界改得更好，但是你卻相信自己是無能為力的，那麼你是悲觀主義者。最不利的情況，如果你相信為達理想而採取不擇手段，那麼你就是狂熱分子。