陳嘉珍老師 【個人與群體事件的本質 讀書會】

每週二 10:30~12:30 賽斯教育基金會 台中總會

讀書會錄音檔→ 嘉珍老師 – 個人與群體事件的本質 第13頁

《個人與群體事件的本質 》課文 P.13 

有沒有想過，為什麼會跟這個團體互動，而產生了這樣的感受？

為什麼會認識這個人？為什麼會有這樣的家庭結構？

我跟我的家人、太太、先生、孩子之間的互動過程是如何發生的？

再慢慢擴大到，跟公司的同事，不管相處的好或不好，是怎麼跟他互動的？

而從這個互動裡面，我們是怎麼看到自己的？

假如覺得沒有被公平對待，那是怎麼看待這個沒有被公平對待的自己

假如沒有被公平對待、常常被忽略掉、常常被欺負、沒有得到被照顧、關心

我們怎麼看待這個不舒服的感覺？

★我們慢慢的開始去做內在的覺察，就會開始把方向轉向

當一個很不舒服的情緒來時，可以記得問自己一句話

「這個不舒服的情緒，我要不要讓它繼續留著？」

「我要不要讓這個不舒服的感覺繼續留著？」

「我要不要讓這個不舒服的感覺繼續留下來、繼續干擾我？」

這句話是一個提醒，代表你把焦點放在自己身上了

★個人的經驗很重要，可是我們是如何看待我們的個人經驗？

初階的階段：可能是別人怎麼看，產生內在的感覺，受到別人看法的影響

第二階段：慢慢看到，受到的影響，也不過就是在這個互動關係中

我選擇的一個焦點、選擇的看法，所以才引起這樣的感覺

第三階段：開始進入自我覺察

所有的外境都是我的信念、選擇去經歷的

我的情緒、感覺、看待事情的角度、以及反應，都是由我的信念決定的

覺察就是把焦點拉回到自己的身上來！

所有在生命當中發生大大小小的事情，包括小小的爭吵

都對人生有很大的意義！都在提供一個機會，教會如何去做選擇！

選擇用怎樣的角度來看這待這件事情

然後看法決定感覺，看法決定心情