這就叫覺察

image1常常在跟個案談話的時候、
甚至我身邊的朋友,
總會提到:因為我小時候發生什麼事,
所以造成現在的…什麼影響。

各位,如果常提過去對你的影響:
因為我過去怎樣,所以現在怎樣,
當你的話語裡都還是這樣的描述時,
可以想見,
過去對你的影響還很大、很深刻,
過去並沒有過去。

但更值得注意的事,是「你深受過去的影響而不自知」,也無從發揮當下改變的力量!

什麼叫覺察?就是有一個在講話的你,你同時會意識到:
彷彿旁邊又站著另外一個聽你話的「你」,這叫覺察。

有沒有這樣的發現?你會有一個部份說,你怎麼又在講這種話?
你為什麼又用這個想法來看這件事情?你有沒有其他的想法?
你不是念了那麼多書嗎?念到哪裡去了?
然後正在講這個話的自己,就會說:
是啊,我為什麼還用同樣的音調、想法、感受在描述這件事情?
這就叫覺察。

你的意識不會只專注在一個方向。
意識可以常常轉移焦點,也可以同時在許多方向。
不管是在身體健康或創造命運上,將會發生什麼樣的結果,
都跟你的意識能不能常常游離、常常保持一種彈性,有相當密切的關連。

「彈性」是指:用不同的感知、感覺,去看同樣問題!這就是轉念!
我們常說換個念頭、換個角度,其實不容易呀!
先決條件是你可以意識到有另外一個在聽你講話的你!
在進行這個過程的時候,有一個觀察者,和被觀察的自己,他們都是你;
像在觀察別人似的,觀察你自己都在講什麼話。
這樣傾聽的結果,你會發現:意念紛飛,很難止息。

所以我常覺得:跟自己的念頭玩,就已經忙得不得了了。
其實你的心裡常常都會有對話。
你要留意:你都在進行些什麼對話?
有時不只兩個你在對話,還會有第三個第四個你在旁邊說:你們在講什麼?
單單在這樣一個思惟模式裡,這種內在跟自己對話的狀況,
你的意識已經開始分成好幾個不同的角色,在玩這個遊戲。

這個過程也可以讓你慢慢會體會到:
什麼叫意識的游離?什麼叫意識焦點的轉移?(意識,就是注意力的焦點)。
有意識的注意到這樣熱鬧的對話,還可以給出意見,這就是覺察!

 

感謝yusss協助文字整理
節錄自陳嘉珍老師《健康之道》讀書會

Filed in: 健康之道, 其他, 阿珍的五四三

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One Response to "這就叫覺察"

  1. wen 說:

    感謝!嘉珍老師把覺察解釋的這麼”明白,貼切”,每當講完話自己有了覺察,而且發現原來我的信念是如此時,總有,一種找寶到的喜悅!

歡迎留下您寶貴的意見、想說的話或給我們的鼓勵話語,謝謝!

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